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REGENERACION DE VASOS SANGUINEOS

P.- Yo escuché decir que cuando uno camina regularmente se regeneran los vasos sanguíneos ¿Es eso verdad?

R.- Es muy cierto. Por ejemplo, en lo que se llama circulación colateral, si el vaso sanguíneo principal está un poco tapado, al hacer ejercicios se estimula como para que se abran nuevos vasos alrededor, y llegue suficiente sangre al área que estaba sufriendo. Por lo tanto, el ejercicio es muy importante, siempre y cuando las molestias lo permitan. En algunos pacientes la molestia es muy grande, el dolor es muy severo, sobre todo en los músculos de la pantorrilla, lo que indica que hay una insuficiencia circulatoria importante en esa área y que se requiere una evaluación.

DOLOR EN LAS RODILLAS

P.- Tengo 53 años de edad, peso alrededor de 230 libras y salgo a caminar todas las mañanas. Me gustaría trotar y levantar algunas pesas, pero he sentido dolor en las rodillas ultimamente al hincarme. Mi pregunta es si trotar y levantar pesas, a la larga, es malo para las rodillas y las articulaciones.

R.- Su peso indica que tiene más o menos unas 50 libras de más y usted está bien orientado con respecto a lo beneficioso que es hacer ejercicios. Las libras de más hacen que el corazón, los pulmones, los riñones, tengan más desgaste porque tienen que trabajar más, lo que puede traer problemas posteriores por este esfuerzo extra. Pero en su plan de ejercicios lo recomendable al principio es caminar. Probablemente después de un tiempo, cuando los tejidos estén más firmes, ya sea aconsejable trotar. En cuanto a su dolor en las rodillas, considerando su edad, no creo que estemos ante la presencia de una osteoartritis, que es una enfermedad degenerativa de los huesos. Es necesario recordar que en cada articulación existe un cartílago, que es el que impide que el hueso que va del tobillo a la rodilla friccione con el hueso que va de la cadera a la rodilla. Eso permite flexionar las articulaciones sin que ello cause dolor. Con el tiempo, o por el uso, ese cartílago se va adelgazando y ocasionalmente los huesos rozan y eso produce dolor e inflamación de esa área. Esto es lo que se llama osteoartritis.
Probablemente en su caso, es el sobrepeso lo que causa afección de las rodillas, por lo que mi recomendación es comenzar caminando al paso y a medida que el cuerpo lo permita ir acelerando el mismo, al igual que el uso de una bicicleta estática. Esto es importante porque la bicicleta permite hacer ejercicios sin poner todo el peso sobre las rodillas. A medida que el cuerpo entre en calor y vaya teniendo un mejor acondicionamiento cardiovascular, probablemente desaparezcan las molestias de las rodillas.