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Crisis de los 40 y ¿crisis de peso?



La crisis de los 40 años o de la mitad de la vida, se debe en gran medida a que muchas personas aumentan de peso. Las hormonas contribuyen, pero hay otros factores que son los que realmente pesan cuando se pasa de los 40: comer demasiado, no hacer ejercicio y sufrir de estrés. Según expertos del Mayo Clinic, lo mejor que puede hacer para no aumentar de peso en esta etapa, es comer cada 3 o cuatro horas, pero nunca comer muy tarde en la noche. Si lo hace, recuerde que la regla es: mientras más tarde, más ligero. Seleccione comidas balanceadas que incluyan grasas buenas como las de las nueces; carbohidratos de granos integrales y proteínas magras como el pavo. Si quiere una hamburguesa, coma una de vegetales. Además, los expertos aconsejan que haga ejercicio mínimo 5 veces a la semana y que incluya entrenamiento cardiovascular, además de pesas. Recuerde que los músculos queman más calorías que la grasa. Si llegó a los 40 años y con su cumpleaños aumentan las libras, evalúe su estilo de vida.



Cuídese del humo de segunda mano



Los fumadores insisten en que su humo no le hace daño a los demás. Estas son excusas para justificar su vicio. Un estudio realizado por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos en el 2006, confirmó que la exposición al humo del cigarrillo es perjudicial para todos. El humo de segunda mano puede causar que quienes no fumamos aumentemos el riesgo de sufrir enfermedades respiratorias y cardíacas, además de cáncer del pulmón. Según las estadísticas de los estudios, de cada 10 caso de cáncer del pulmón, 2 corresponden a personas no fumadoras. Además, este estudio encontró que el humo de otros, incrementa el riesgo de muerte súbita, infecciones respiratorias y del oído y de asma severa en bebés y en niños.  Así que ya sabe, no fumar pero estar expuesto al humo del cigarrillo de otros, es igualmente perjudicial y mortal. ¡No se deje convencer por las excusas de los fumadores! Su salud también está en riesgo. Para más información y boletines gratis de salud visite www.VidaySalud.com.