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Por un regreso a la escuela saludable

El regreso a la escuela marca el inicio de una temporada que puede ser estresante. A la ansiedad que traen los nuevos retos académicos, los nuevos horarios, el fin de las vacaciones y los gastos relacionados con la escuela, se suman las preocupaciones que tienen que ver con la salud. ¿Ya revisó que su hijo(a) tenga todas las vacunas al día? Recuerde que volver a clases significa que sus niños estarán en contacto con otros y que las enfermedades contagiosas pueden estar a la orden del día. ¿Está preocupado(a) por la alimentación y los hábitos de sueño? No espere a que llegue el día de entrar a la escuela para preocuparse por esto. Establezca horarios para que los niños se vayan acostumbrando a irse a la cama a cierta hora y a levantarse más temprano, enfatice la importancia de comer sanamente y propóngase prepararles almuerzos saludables para que lleven a la escuela. Inscríbalos en alguna actividad física luego de clases y motívelos para mantenerse activos en la escuela. Así usted estará más tranquilo(a) y sus hijos más sanos durante la temporada escolar. Si tiene dudas, consulte con las autoridades escolares. Ellos sabrán darle la información que necesita.

Para no subir de peso

Para las damas que quieren evitar subir de peso con el paso de los años, el caminar rápidamente o montarse en una bicicleta puede ser la solución. Los estudios siguen enseñando que no hay nada como el ejercicio en moderación para controlar el peso. Olvídese de los polvos, las pastillas o las dietas mágicas. Hay que llevar una dieta saludable y balanceada y mantenerse activa. De acuerdo a un estudio realizado en Harvard en el que participaron más de 116,000 enfermeras de entre 25 y 42 años de edad. Las que no hicieron ejercicio subieron un promedio de 20 libras en 16 años, comparado con las otras, que subieron mucho menos.
Los datos se obtuvieron de cuestionarios que llenaban periódicamente acerca de su salud, su dieta, su peso y su comportamiento y se reportó en la revista Annals of Internal Medicine. Para reportes gratuitos, más información y ahora también grupos de apoyo visite www.VidaySalud.com