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Autora de “Mamá Saná, Bebé Sano”



Si sufre de alergias evite el alcohol.



Sólo tres bebidas alcohólicas a la semana pueden hacerlo más sensible a los alergenos. De acuerdo a un reporte publicado en la revista Alcoholism : Clinical and Experimental Research, los investigadores de la Universidad del Hospital de Santiago en España piensan que el alcohol podría aumentar los niveles de la inmunoglobulina E, que es una proteína en la sangre que se ha asociado a reacciones alérgicas.



La vitamina A y los huesos.



Ni tanto que queme al santo ni tanto que no lo alumbre. Se sabe que el exceso de vitamina A contribuye al riesgo de fractura de los huesos, pero una deficiencia puede hacer lo mismo. Un estudio reciente en casi 3,000 mujeres de entre 50 y 70 años, de las cuales 172 habían tenido fracturas de cadera en un período de 22 años en la Universidad de Columbia lo comprobó. Ya que este reporte publicado en el American Journal of Medicine mostró que tanto las que tenían niveles altos de vitamina A en la sangre, como los que tenían niveles bajos, tenían mayor incidencia de fracturas. No se sabe el nivel exacto en la sangre, pero hay que tener precaución, especialmente si se están tomando suplementos en pastillas. Actualmente no se recomienda tomar más de 1,500 microgramos de vitamina A al día en total, incluyendo los alimentos y los suplementos.

Entre los alimentos que contienen vitamina A están el pescado, los productos lácteos, los huevos, el hígado, algunos cereales fortificados y los vegetales como las zanahorias, que contienen beta-caroteno, que el cuerpo transforma en vitamina A.



Cuidado con la soda, aunque sea de dieta.



Aunque las sodas dietéticas no le suban de peso, limite su consumo para proteger sus dientes. Un estudio de la Universidad de Maryland encontró que para darles sabor, las sodas contienen substancias ácidas que desgastan el esmalte de los dientes. El esmalte protege al diente contra las caries (las picaduras). Ellos recomiendan que las beba en moderación y para evitar que estén mucho tiempo en contacto con los dientes, que procure beberlas con alimentos, que use una pajita (un popote) y, si puede, que se enjuague la boca después de beberlos.



Planee incluír el ejercicio en sus actividades diarias



Si puede encontrar el tiempo para caminar 10 minutos tres veces al día, obtendrá los beneficios para su salud.

No importa qué tan ocupado esté, si planea con anticipación, encontrará la solución para incorporar algo de actividad física en su día. Si no puede salir a caminar por 30 minutos, seguramente que podrá encontrar 2 bloques de 15 minutos o 3 bloques de 10 minutos o cuatro bloques de 4 minutos, mínimo 5 días a la semana…..Piénselo, si cree que es factible, hágalo.