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Autora de “Mamá Sana, Bebé Sano”



Mejore su consumo de vitaminas



El proceso de deshidratación de las frutas duplica su contenido de antioxidantes y aumenta su nivel de fibra cuando se compara onza

por onza. O sea que mezclar unas ciruelas pasas cortadas en su avena o cereal en la mañana o agregar unos cranberries deshidratados a su ensalada podría ser una idea sabrosa y nutritiva. Pero tenga precaución con la cantidad, ya que las frutas deshidratadas también contienen el doble de calorías



. El acné



Los granos típicos del adolescente salen cuando los poros de la piel se obstruyen. Esto sucede especialmente cuando se tiene la piel grasosa. Para prevenir los brotes de acné y para conseguir

que desaparezcan lo antes posible:

• Lávese la cara con agua tibia y un jabón suave fabricado específicamente para personas con acné dos veces al día (no más seguido).

• No se reviente los granitoss. Se que es muy tentador, pero no debe hacerlo porque al reventarse un grano, puede empujar el material infectado hacia capas más profundas de la piel, provocando más inflamación y enrojecimiento e, incluso causando cicatrices. Si le sale un grano justo antes de un acontecimiento o celebración importante, como una fiesta de fin de curso, un dermatólogo se lo puede

tratar con menor riesgo de que se le infecte o le deje cicatriz.

• No se toque la cara con las manos ni la apoye en objetos que tiendan a acumular substancias grasosas, como el auricular del teléfono. Al tocarse la cara, puede depositar bacterias que hacen que los poros se inflamen y se irriten. Por eso se recomienda que se lave las manos antes de aplicarse crema o maquillaje en la cara.

• Mantenga el cabello limpio y lejos de su cara. Esto evita que la grasa y la suciedad del pelo estén en contacto con la piel.

• Protéjase la piel del sol. Puede parecer que el bronceado disimula el acné, pero sólo se trata de algo temporal. El bronceado puede hacer que el cuerpo produzca más secresiones grasosas que pueden empeorar el acné, en vez de mejorarlo. Además, el sol también provoca lesiones en la piel que, a la

larga, fomentan la aparición de arrugas e incrementa el riesgo de desarrollar cáncer de la piel.

Si el acné persiste, visite a un dermatólogo ya que le puede ofrecer diferentes tratamientos que ayudan a prevenir y a controlar el acné, incluso a tratar las cicatrices que a veces produce. Pero desde luego lo mejor es prevenirlo.