Diez propósitos sin tacha para el 2012

Rafael Amaro, MD., es director médico de Molina Healthcare, Inc.

Al comienzo de cada Año Nuevo, muchos de nosotros nos prometemos hacer ejercicio todos los días, parar de comer carbohidratos o juramos nunca más tomar bebidas alcohólicas. Sin embargo, casi nunca concluimos estas promesas o grandes metas. Este año, determine propósitos más prácticos que traen la salud y el bienestar total, en vez de enfocarse en sólo un punto débil. Comparta sus promesas para el Año Nuevo con su familia y amigos para que le hagan responsable de cumplirlas.  Tal vez, hasta les anime a que también fijen metas prácticas para el año 2012. Aquí les tengo varias ideas para comenzar.

1. Aprecie lo positivo. Tome un momento para enfocarse en lo bueno de su vida. Tal vez será nuestra salud, nuestros seres queridos o un acto amable de un desconocido; todos tenemos razones por las que dar las gracias. Enfocándose en lo bueno mejorará nuestro humor y las relaciones con otros. Varios estudios sugieren que los individuos que son positivos reportan menos problemas de salud debido al estrés, incluyendo dolores de cabeza, trastornos gastrointestinales y problemas con el apetito.
2. Muévase más. Aproximadamente un tercio (33 por ciento) de los americanos son obesos. Haga un esfuerzo por mover su cuerpo todos los días. Vaya por las escaleras en vez de ir por el elevador; vaya a caminar con su familia y mascotas; juegue el fútbol con sus niños; baile. Tomar pasos pequeños hacia un buen estado físico hace toda la diferencia al largo plazo.
3. Hágase sus chequeos. Póngase sus vacunas para protegerse usted y aquellos alrededor de usted. Pregúntele usted a su doctor cuáles chequeos o exámenes son recomendados para usted y su familia. Esto ayudará a prevenir y potencialmente detectará problemas en la primera fase cuando son más fáciles de tratar.
4. Pare de fumar. No hay duda que ha escuchado de los beneficios saludables de parar de fumar. ¿Pero sabía usted que también al parar de fumar está ahorrando más dinero? Gasta menos en cuidados médicos y más en las cosas que le encantan. Si no es fácil de parar entonces comience poco a poco. Establezca una fecha y gradualmente comience a fumar menos. Saque todos los cigarrillos y ceniceros de la casa, oficina y carro. Aun si ha intentado y ha fallado, no deje que eso le decepcione.
5. Pase más tiempo ...